Kategoriat
Yleinen

Terveiset Oulusta!

IMG_20140213_120136

 

Oulussa ollaan! Matka sujui hyvin ja päästiin eilen perille. Illalla saunottiin täällä meillä eli mun vanhempien kotona. Koko suku on tulossa tänne nyt viikonlopuksi ja on ihana nähdä perhettä vaikkakin näissä merkeissä. Me oltiin pitkänmatkalaisista ensimmäisiä jotka saapui ja muita odotellaan juuri saapuvaksi. Tänään ohjelmassa oli käyttää meidän lapset parturissa ja kampaajalla, sitten käytiin hallissa lohisopalla ja vietiin lapset hetkeksi mun tädin luokse leikkimään. Sitten minä, mun mies ja iskä suunnattiin kohti isän työpaikkaa…

IMG_20140212_131736

IMG_20140212_134635 IMG_20140212_140727

 Riiviöt kiltisti koneessa… ja matkan jälkeen tämän päiväisiin Oulun kuviin:

IMG_20140213_185619 IMG_20140213_185500 IMG_20140213_151335

PhotoGrid_1392320149065

IMG_20140213_152033 IMG_20140213_152235

 

Kovasti taas jännitti mennä ja oli ihana nähdä miten pieni oli kasvanut taas ja oli jo ihan oikean vauvelin näköinen 🙂 Valitettavasti meitä oli kolme ummikkoa ultraa katsomassa, sillä vaikka mun isä osaa ultrata niin hän katsoo sillä työkseen ihan eri asioita. Jotain jännää siellä ehkä näkyi joka alkoi ja loppui eikä jatkunut putkimaisesti, eikä hieman heiluttamalla liikahtanut. Mitä se sitten oli niin mahdollisuus on 50/50. Saatteko kuva-arvoituksesta selvää? 😉 Mitään en myönnä et ois säädytön kuva! Todennäköisesti alta kuvattujen pakaroiden välissä on paksu peukalo?! 😉

IMG_20140213_152749

No mutta se siitä ja vauva voi siis mainiosti ja olkoon kumpi tahansa niin molemmat on tervetulleita <3 Ihan lähiviikkoina on mulla vaihtunut tyttöolo poikaoloon ja tämä vain sen vuoksi että alussa mulla oli tosi huono iho ja oon voinut pahoin kuten edellisessä tyttöraskaudessa. Sanotaan myös, että tyttö vie äidin kauneuden ja mulla on todellakin sellainen olo, että joku on se varastanut 😉 Mutta nyt kun viikkoja on vähän enemmän niin iho on rauhoittunut enkä ole ollutkaan niin varma. Hölmöä ehkä sanoa, mutta juuri nyt toivoisin poikaa koska meidän esikoinen on ihan mahtava tyyppi ja reipas pian 6-vuotias pojankoltiainen, kun taas tyttö on kahden vuoden uhmaiässä ja aivan mahdoton tapaus! 😀 Liitän siis poikavauvan helpompaan sukupuoleen!

IMG_20140213_171623

 

Ruisleivät olkoon tuossa tekstinjakajana josta voidaan siirtyä mun päivän asukuviin. Sain mun isoäidin vanhan Marimekon viitan ja sen lisäksi että mekko on kaunis, tunnearvo on mittaamaton <3 Käytiin sitten tuossa meidän rannassa ottamassa äidin kanssa muutama asukuva.

20140213_115620

 Päivän asu:

viitta: Marimekko

leggingsit: H&M Mama

kengät: Porronet

kello: DKNY

20140213_115634 20140213_115627 20140213_115552 20140213_115542 20140213_115350

 

Iloisissa tunnelmissa on siis mennyt meidän päivä ja oon vaan niin onnellinen kun voi olla. Vielä vähän aikaa sitten raskaus stressasi mua kauheesti ja jännitin niin paljon joka päivä että sattui. Oli henkisesti todella raskas olo, sillä pelko on ollut niin voimakkaasti läsnä. Nyt täällä koti-kotona mieli on rauhoittunut viimeistään ja tuntuu että aika tälle ei olisi voinut olla oikeampi. Joku ehkä kauhistelee miten me jaksetaan suunnitella taloa kun perheluku on kasvamassa ja elämässä tuntuu muutenkin olevan paljon meneillään. Mutta aika ei ehkä koskaan olisi sen oikeampi. Rehellisesti sanottuna meillähän ”tärppäsi” hyvin nopeasti sillä ehkä joku muistaa kun syksyllä sanoin että lisää ei ole tulossa ellei synny kierukka päässä. Kolme viikkoa siitä kun kävin ottamassa kierukan pois niin ihmeteltiin positiivista raskaustestiä 😉 Että näin! Osaan kuitenkin samaistua niihin joilla yritysaika on hurjasti pidempi sillä edellisellä kerralla meilläkään meininki ei ollut yhtä helppoa ja siitä arvet ei ole vieläkään parantuneet.

DSC_0209 DSC_0211 DSC_0159 DSC_0126

 

Suolaa haavoihin lisää nämä ihanat kuvat jotka löysin tässä blogatessa mamman koneella. Ne on otettu viime vuoden toukokuussa ja ilmeisesti 10 tuntia liikuntaa viikossa yhdistettynä palttiarallaa 1800 kalorin ruokavalioon kuivatti aika mukavasti 😉 En voi väittää ettei ois ikävä! Siis kondista mutta ei sitä kuinka paljon se vaati. No pain – no gain! Ihan kiva kesäkunto, voi kiesus! Tästä siis vain tarmoa siihen, että nyt leipäpussin nyörit tiukemmalle ja kilot kuriin raskaudesta huolimatta. Varsinaisen laihdutuksen aika on silti myöhemmin. Nyt nautitaan vaikka voishan sitä koittaa minimoida vahingot vähän tehokkaammin…

 

Ps. Ystävänpäiväetuna Gazozilta, toimituskulut veloituksetta ja shakeri kaupan päälle!

FrendiFB

 

Siinäpä maraton-postaus loppuun. Ajatuksia tai veikkauksia aiempaan kuva-arvoitukseen? 🙂

 

Kategoriat
Yleinen

Kotitreeniohjelma vauvan kanssa

IMG_4737

 

Ajattelin ilahduttaa teitä mammoja jotka olette kotona pienen vauvan kanssa ja etsitte sopivaa kotitreeniohjelmaa. Oon laatinut joskus mun asiakkaille tämän tyyppisiä ohjelmia ja voin laittaa nyt yhden jakoon. Alla on myös yksin suoritettava kotireeni sillä aina vauva ei jaksa jumpata mukana tai jos on niin onnekas että saa piltin hetkeksi unille niin kakkostreenillä voi treenailla yksin. Kakkosohjelma sopii tietysti sen vuoksi ihan kaikille, oli lapsia tai ei! 

 

TREENIOHJELMA vauvan kanssa

  • Hissikyykky lapsi sylissä (jalka-asento hyvin leveällä, jalkaterät viistosti ulospäin) / Askelkyykky paikallaan
  • Lantionnosto lapsi sylissä (lapsi lantion päälle ja nosta lantiota ylös)
  • Hyvää huomenta lapsi sylissä (ota lapsi syliin rinta rintaa vasten halausasentoon, lantion levyinen haara ja taivuta ylävartalo 90° kulmaan ja suorista takaisin ylös)
  • Suukkopunnerrus (punnerra lapsen yläpuolella /naistenpunnerrus jos tarvii/ lattialla ja anna suukko jokaisella alhaallakäynnillä)
  • Vartalonkierrot seisten lapsi sylissä (lantio pysyy paikallaan, ylävartalo kiertää)
  • Pystypunnerrus seisten (ota lapsi käsien väliin, nosta kädet suoraksi ylös -laske olkapäiden tasolle ja uudestaan ylös)
  • Alavatsat (mene selinmakuulle, laita jalat koukkuun rinnan päälle ja nosta lapsi säärien päälle pötköttämään, nosta lantiota irti lattiasta kattoa kohti)

Jokaista liikettä tehdään 30 toistoa. Vartalonkiertoja tehdään yhteensä 60 (30 oikealla ja 30 vasemmalle mutta koko kiertona oikea-vasen-oikea-vasen…)
Tee kaikki liikkeet putkeen, jonka jälkeen pidetään 2-3 minuutin tauko ja jatketaan uudella kierroksella. Tee 3 kierrosta jokaisella treenikerralla. Jos vauva ei jaksa jumpata voit soveltaa liikkeitä yksinohjelmasta!

 

TREENIOHJELMA yksin

 

  • Askelkyykky paikallaan (ensin toinen jalka, sitten vaihto)
  • Lantionnosto (Selinmakuulla lantionnosto -lasku melkein lattiaan ja takaisin ylös)
  • Supermies (Vatsallaan nostetaan käsiä ja jalkoja yhtäaikaa ylös, ylhäällä 3s pito)
  • Vatsarutistus (Maaten polvet koukussa)
  • Naisten punnerrus
  • Vartalonkierto (sama asento kuin vatsarutistuksissa -pysytään puoli-istuvassa asennossa ja kierretään ylävartaloa)
  • Pakarapotku (Nelinkontin nostetaan jalkaa taaksepäin)
  • Hoover (Lankutus)

Jokaista liikettä tehdään 30 toistoa. Askelkyykyssä tehdään 15 per jalka. Pakarapotkussa tehdään 30 toistoa/jalka ja Hooverissa ollaan 30 sekuntia. Tee kaikki liikkeet putkeen, jonka jälkeen pidetään 2-3 minuutin tauko ja jatketaan uudella kierroksella. Tee 3 kierrosta jokaisella treenikerralla. Jos et jaksa tehdä jotain liikettä 30 toistoa, pidä hetki taukoa ja jatka kunnes pääset loppuun.

Esim. kolme kotijumppaa ja kaksi vaunulenkkiä viikossa on jo sellainen tahti että tuloksia varmasti tulee. Kannattaa kuitenkin aloittaa oman lähtötason mukaan.

Copyright: PTCA personal trainer Anna Liljeroos / Toobigtobeme

Ps. Vauvajumpassa sovella liikkeeet vauvan ikätasoon nähden jos on ihan pienestä nyytistä kyse 🙂

IMG_4725

 

En tiedä oliko nuo liikkeet nyt kovin ymmärrettävästi selitetty joten laittakaa kysymyksiä jos jäi jotain epäselvää 🙂 Mä itse tein jonkun verran kotijumppaa silloin kun Linnea oli pienempi ja paras aika tuohon yhteisjumppaan on varmasti kun lapsi on selkeästi alle vuoden eikä karkaa kokoajan jonnekin 🙂 Mukavia jumppahetkiä kaikille ja toivottavasti jaetusta treeniohjelmasta on iloa! Ihanaa viikkoa! <3

IMG_4700

Kuvat: Ossi Pietiläinen

Kategoriat
Yleinen

Masu makkarankuoressa

IMG_20140129_220943

 

Mistä sitä aloittaisi postauksen kun oon sekaisin kuin seinäkello? Oon hoitanut nyt niin montaa asiaa yhtäaikaa että en itsekään pysy kärryillä. Yksi iso juttu on se, että meidän esikoinen lähtee aamulla mummun ja tätinsä (miehen sisko) kanssa viikon lomalle Kanarialle! Mun miehen äiti kysyi joku aika sitten lomamatkaa miettiessä, että haluaisikohan Eliel lähteä heidän mukaan. Kysyttiin sitten asiaa Elieliltä eikä vastaus viipynyt. Lentokoneella lomalle ja uimaan! 🙂 Siitä saakka on laskettu päiviä ja niin tuo pian 6-vuotias lähtee kohta ensimmäistä kertaa noin pitkäksi aikaa pois kotoa. Tätä ennen ollaan oltu lähinnä vaan mummolassa yötä mutta me ollaan viikottain tekemisissä ja niin läheisiä, että se on lapsille kuin toinen koti. Vein Elielin jo alkuillasta mummolaan, että pääsee aikaisin nukkumaan sillä kone lähtee aamulla kahdeksalta. Poika on tosi reipas ja innoissaan joten luulen, että suurempi ikävä tulee äidillä <3 Miten sitä voikaan olla viikon erossa lapsestaan? Missä välissä mun pienestä on tullut noin iso?

20140129_140638 20140129_140635

 

Päivän asu:

huppari: H&M 

housut: BrasilSul

kengät: Gazoz by Louco

Ihan raskauden alussa musta tuntui että kaikki vaatteet puristaa ja tulee heti huono olo jos housunreuna on liian tiukka. Tänään venyttäydyin ihan hyvällä menestyksellä taas BrasilSulin housuihin eikä pahoinvointi iskenyt. Paitana mulla on noissa ylläolevissa kuvissa vanha H&M:n äitiysmalliston huppari. Raskausajan treenivaatteista kyseltiin ja oon vetänyt itse osin vanhoilla rytkyillä jotka on kestäneet jo kaksi raskautta ja oon vähän hankkinut uusia. Yksi uusi juttu on mun uudelta yhteistyökumppaniltani MamaMialta saatu Sobean velourasu johon kuuluu mustat leggingsit ja vadelmanvärinen huppari. Sobean velourpuvut on tarkoitettu kaikille ja malli sopii rentona Yoga-asuna ei-raskaanaoleville siinä missä se venyy mahan kanssa. Housuissa on korkea taitettava resori joka joko taitetaan alas tai nostetaan ylös 🙂 Oon itse käyttänyt tätä asua eniten PT-ohjauksissa ja kotona ja salitreenin oon tehnyt niissä vanhoissa mammahousuissa mitä sattuu löytymään. Sobean asuja pääsee kurkkaamaan täältä ja pienenä salaisuutena kerron että sellainen tullaan arpomaan blogissa uuden malliston väreissä vielä kevään aikana! 🙂 Eli jos himoitset esimerkiksi nyt myynnissä olevaa vadelmaa niin se kannattaa hankkia ennen kuin ne loppuu.

IMG_20140123_193019 IMG_20140123_193108 IMG_20140123_193242 20140123_162112

 

Itiksessä kahvittelun lisäksi kävin tänään Gazozin myymälässä kun huomasin että uusia BrasilSuleja on tullut nyt kolmessa koossa (vanhemmissa OneSize). Sen lisäksi bongasin yhdeltä mun asiakkaalta heidän pitkänmallisen mustan treenipaidan joka mulla oli mennyt ohi. Heräsi siis toivo, että mahtuisin uusiin L-koon housuihin ja pitkä toppimalli yltäisi raskausmahan kanssa. Olin oikeassa ja sain yhteistyön kautta asun itselleni! Nyt on siis uusia treenivaatteita jotka mahtuu! 🙂

melkein ei mahaa...
melkein ei mahaa…

eikun tuolla se on!
eikun tuolla se on!

toppi venyy kyllä pitkäksikin
toppi venyy kyllä pitkäksikin

nostan ja vilautan kuvioita, kiva reppu tuo maha...
nostan ja vilautan kuvioita, kiva reppu tuo maha…

tässä mami rv15
tässä mami rv15

Paita: Brasil Sul Blusa long, black

Leggingsit: 3/4 Brasil Sul Corsario Recortada

Housujen oikea väri tai etenkin raitojen väri ei näy mun peilin kautta otetuissa kuvissa. Väri ei ole persikka vaan hot orange eli oikein räikeä oranssinpunainen! Paremmin näkyy tässä salamalla otetussa kuvassa tai verkkokaupassa.

housujen oikea väri, Greymelànge/ Hot orange
housujen oikea väri, Greymelànge/ Hot orange

Jopas siis on kuvia meikäläisestä tässä postauksessa mutta lisääkin olisi illan treeneistä Malmilla Saran kanssa. Tehtiin rinta ja kädet. Hyvä pumppi!

IMG_20140129_220525 IMG_20140129_203133 20140129_195834 20140129_195826 20140129_194219 20140129_194222 IMG_20140129_220154 IMG_20140129_224853

 

Treeni luisti suht hyvin tällä kertaa ja vaikka peilistä kurkkii hyvin erinäköinen mimmi kuin kesällä niin alan muistaa taas kuka olen. Se on ollut kadoksissa hormonimyrskyssä ja siinä kun elämä fitnesskisoihin tähtäämisestä heitti häränpyllyä yhdessä muiden suurten projektien kanssa kuten talonrakennuksen.

Kerron vielä, että sain vihdoin varattua itselleni lääkäriajan kun neuvolasta soitettiin mulle. Pääsen siis maanantaina lääkärin pakeille tuosta päänsärystä joka vaivasi mutta on onneksi nyt ollut hiukan vähäisempää. Hyvä kuitenkin tarkistaa ja saada migreeniin raskauden aikana sopiva lääkitys.

Ainoa juttu, että se neuvolantäti ei suinkaan soittanut siksi että olisi ajatustenlukija vaan siksi, että viime ultran yhteydessä jättämäni verikoe hälytti. Verikokeessa katsottiin vasta-aineita ja aiemmista raskauksista poiketen mulla on tällä kertaa niitä muodostunut vereen. Se ei ole mikään hirmu hieno juttu ja nyt mennään yhdessä miehen kanssa jättämään uusi verinäyte tällä kertaa meiltä molemmilta eli multa ja lapsen isältä. Niistä tutkitaan asiaa lisää ja kyllä tässä saa laittaa sormet ristiin juuri kuin huokaisin helpotuksesta. Älkää siis ottako mitään itsestäänselvyytenä, varsinkaan raskautta tai lapsen saattamista terveenä maailmaan. Toivon, että me selvitään seurannalla ja säikähdyksellä tai ihan oikeesti Mie romahan! ;(

Postauksen vaatteet saatu.

PS. Ihania kommentteja edellisen postauksen raskauskuviin, lupaan vastata niihin huomenna!