Hellurei uuteen viikkoon! Oon itse päässyt hiljalleen ottamaan tuntumaa salitreeneihin ja intoa piisaa. Mulla on ollut niin älyttömän ikävä sitä osa-aluetta mun elämässä, että nautin ihan hullunlailla kaikesta mikä saliharrastukseen liittyy nyt kun raskaus on viimein ohitse.
Salilla oon kulkenut vauva mukana hänen nukkuessa kaukalossa ja sain molempien salien joissa treenaan eli Sporttikujan ja Malmin East Bodyn omistajilta siunauksen siihen että asia on ok. Leikki-ikäisiä saleille ei suositelle sen vuoksi, että ei vilkkaiden lasten kanssa käy vahinko painoihin tai laitteisiin liittyen. Mulla voisi olla mahdollista joskus jättää myös pienin miehelle hoitoon treenin ajaksi mutta ainakin tällä hetkellä herralla on ikää niin vähän että kuljetan mukanani koska maitobaari on siellä missä minä. Herun aika huonosti pumpulle niin en oo vielä tämän kolmannen lapsen kohdalla jaksanut edes yrittää pumpata maitoa varastoon. Viimeksi mulla oli lainassa sellainen sähkökäyttöinen kunnon ”sairaala”pumppu ja sillä sain jotain irti jos monta kertaa pumppasin päivän aikana ja yhdistin satsin mutta tuolla käsikäyttöisellä Aventilla mikä mulla on omana niin sillä en montaakymmentä milliä saa niin en jaksa nähdä vaivaa. Oon itse hyvä esimerkki sellaisesta, joka ei sinne pulloon paljon saa mutta on silti onnistunut täysimettämään pitkään joten se pumppaaminen ei tosiaan kerro siitä saako vauva maitoa 🙂
Mutta sitten taas aiheeseen. Salilla oon siis käynyt vasta muutaman kerran mutta fiilis on loistava. Kunto on suoraan sanottua ihan Esteristä mutta en anna sen masentaa. Toivon vain että jossain vaiheessa se mun suht hyvä lähtökunto tulee vastaan, salitaustaa kuitenkin ehti tulla paljon tuossa raskauksien välissä!
Tervetuloa siis jälleen likaiset peiliposeerauskuvat ja pullistelu blogiin, oijoi <3 Jään taas odottamaan puhelua äidiltä, että ihan egoistin hommaa ja sitä kuinka monta kuvaa oli liikaa minusta itsestäni. Mutta jos nyt näin inspiroinnin varjolla saan taas dokumentoida omaa palautumistani teille.
Suunnitelmana on siis tällä hetkellä aloittaa kuntosalilla peruskuntokausi jonka tarkoituksena on palautella lihasten hermotusta, liikkeiden liikeratoja ja valmistaa lihaksia myöhemmin tulevaan suuremman volyymin treenin. Peruskuntokauden jälkeen lihas on siihen valmis ja vastaanottavaisessa tilassa! Treenissä keskityn aina vetämään napaa kiinni selkärankaan, jotta keskivartalon syvät lihaksen aktivoituvat ja korsetti saa pitoa. Siihen riittää siis kunnolla keskittyminen ihan kaikissa kuntosaliliikkeissä ja sen päälle voi tehdä staattisia selkä- ja vatsaliikkeitä joissa syvät lihakset saavat treeniä. Rutistukset ja muut ulompia kuten suoria vatsalihaksia harjoittavat treenit saavat odottaa, että vatsalihasten välinen lihaskalvo kuroutuu ja on alle 2 senttimetriä. Tämän synnytyksen jälkeisen peruskunto-ohjelman osaan ihan itse suunnitella, enkä oikeastaan tarvitse siihen paperia ja kynää. Suunnittelen ohjelmaa yleensä päässä ennen treeniä ja muokkaan sen mukaan montako kertaa viikossa tulen pääsemään salille. Pidän siitä että voin spontaanisti myös muuttaa treeniohjelmaa sen mukaan saanko yhtäkkiä treenikaverin mukaan ja jos treeni tehdään yhdessä. Tässä vaiheessa siis en koe tarvitsevani orjallista ohjelmaa vaan treenaan nautinnosta ja ulkomuistista, itse treenit suunnitellen.
Näillä mennään ja tällä siis aloitellaan! Salimaailman sanoin,
no excuses!
Ps. Amos 1kk ja ensimmäinen hymy. Siskon kainalossa kelpaa <3
