Kategoriat
Yleinen

Terveiset Oulusta!

IMG_20140213_120136

 

Oulussa ollaan! Matka sujui hyvin ja päästiin eilen perille. Illalla saunottiin täällä meillä eli mun vanhempien kotona. Koko suku on tulossa tänne nyt viikonlopuksi ja on ihana nähdä perhettä vaikkakin näissä merkeissä. Me oltiin pitkänmatkalaisista ensimmäisiä jotka saapui ja muita odotellaan juuri saapuvaksi. Tänään ohjelmassa oli käyttää meidän lapset parturissa ja kampaajalla, sitten käytiin hallissa lohisopalla ja vietiin lapset hetkeksi mun tädin luokse leikkimään. Sitten minä, mun mies ja iskä suunnattiin kohti isän työpaikkaa…

IMG_20140212_131736

IMG_20140212_134635 IMG_20140212_140727

 Riiviöt kiltisti koneessa… ja matkan jälkeen tämän päiväisiin Oulun kuviin:

IMG_20140213_185619 IMG_20140213_185500 IMG_20140213_151335

PhotoGrid_1392320149065

IMG_20140213_152033 IMG_20140213_152235

 

Kovasti taas jännitti mennä ja oli ihana nähdä miten pieni oli kasvanut taas ja oli jo ihan oikean vauvelin näköinen 🙂 Valitettavasti meitä oli kolme ummikkoa ultraa katsomassa, sillä vaikka mun isä osaa ultrata niin hän katsoo sillä työkseen ihan eri asioita. Jotain jännää siellä ehkä näkyi joka alkoi ja loppui eikä jatkunut putkimaisesti, eikä hieman heiluttamalla liikahtanut. Mitä se sitten oli niin mahdollisuus on 50/50. Saatteko kuva-arvoituksesta selvää? 😉 Mitään en myönnä et ois säädytön kuva! Todennäköisesti alta kuvattujen pakaroiden välissä on paksu peukalo?! 😉

IMG_20140213_152749

No mutta se siitä ja vauva voi siis mainiosti ja olkoon kumpi tahansa niin molemmat on tervetulleita <3 Ihan lähiviikkoina on mulla vaihtunut tyttöolo poikaoloon ja tämä vain sen vuoksi että alussa mulla oli tosi huono iho ja oon voinut pahoin kuten edellisessä tyttöraskaudessa. Sanotaan myös, että tyttö vie äidin kauneuden ja mulla on todellakin sellainen olo, että joku on se varastanut 😉 Mutta nyt kun viikkoja on vähän enemmän niin iho on rauhoittunut enkä ole ollutkaan niin varma. Hölmöä ehkä sanoa, mutta juuri nyt toivoisin poikaa koska meidän esikoinen on ihan mahtava tyyppi ja reipas pian 6-vuotias pojankoltiainen, kun taas tyttö on kahden vuoden uhmaiässä ja aivan mahdoton tapaus! 😀 Liitän siis poikavauvan helpompaan sukupuoleen!

IMG_20140213_171623

 

Ruisleivät olkoon tuossa tekstinjakajana josta voidaan siirtyä mun päivän asukuviin. Sain mun isoäidin vanhan Marimekon viitan ja sen lisäksi että mekko on kaunis, tunnearvo on mittaamaton <3 Käytiin sitten tuossa meidän rannassa ottamassa äidin kanssa muutama asukuva.

20140213_115620

 Päivän asu:

viitta: Marimekko

leggingsit: H&M Mama

kengät: Porronet

kello: DKNY

20140213_115634 20140213_115627 20140213_115552 20140213_115542 20140213_115350

 

Iloisissa tunnelmissa on siis mennyt meidän päivä ja oon vaan niin onnellinen kun voi olla. Vielä vähän aikaa sitten raskaus stressasi mua kauheesti ja jännitin niin paljon joka päivä että sattui. Oli henkisesti todella raskas olo, sillä pelko on ollut niin voimakkaasti läsnä. Nyt täällä koti-kotona mieli on rauhoittunut viimeistään ja tuntuu että aika tälle ei olisi voinut olla oikeampi. Joku ehkä kauhistelee miten me jaksetaan suunnitella taloa kun perheluku on kasvamassa ja elämässä tuntuu muutenkin olevan paljon meneillään. Mutta aika ei ehkä koskaan olisi sen oikeampi. Rehellisesti sanottuna meillähän ”tärppäsi” hyvin nopeasti sillä ehkä joku muistaa kun syksyllä sanoin että lisää ei ole tulossa ellei synny kierukka päässä. Kolme viikkoa siitä kun kävin ottamassa kierukan pois niin ihmeteltiin positiivista raskaustestiä 😉 Että näin! Osaan kuitenkin samaistua niihin joilla yritysaika on hurjasti pidempi sillä edellisellä kerralla meilläkään meininki ei ollut yhtä helppoa ja siitä arvet ei ole vieläkään parantuneet.

DSC_0209 DSC_0211 DSC_0159 DSC_0126

 

Suolaa haavoihin lisää nämä ihanat kuvat jotka löysin tässä blogatessa mamman koneella. Ne on otettu viime vuoden toukokuussa ja ilmeisesti 10 tuntia liikuntaa viikossa yhdistettynä palttiarallaa 1800 kalorin ruokavalioon kuivatti aika mukavasti 😉 En voi väittää ettei ois ikävä! Siis kondista mutta ei sitä kuinka paljon se vaati. No pain – no gain! Ihan kiva kesäkunto, voi kiesus! Tästä siis vain tarmoa siihen, että nyt leipäpussin nyörit tiukemmalle ja kilot kuriin raskaudesta huolimatta. Varsinaisen laihdutuksen aika on silti myöhemmin. Nyt nautitaan vaikka voishan sitä koittaa minimoida vahingot vähän tehokkaammin…

 

Ps. Ystävänpäiväetuna Gazozilta, toimituskulut veloituksetta ja shakeri kaupan päälle!

FrendiFB

 

Siinäpä maraton-postaus loppuun. Ajatuksia tai veikkauksia aiempaan kuva-arvoitukseen? 🙂

 

Kategoriat
Yleinen

Elovenan kaurapohjaiset välipalajuomat

20140205_145704

 

Yhteistyössä Raisio.

Kerroin loppuvuodesta että olen mukana Elovenan kampanjassa yhteistyöblogina ja testaan muutamia heidän tuotteitaan. Yhteistyö on ollut todella mukavaa sillä pidän paljon Elovenan tuotteista ja päivittäisessä käytössä mulla on mm. heidän kaurahiutaleensa. Tällä kertaa sain kokeiluun Välipalajuomia, eivätkä ne myöskään olleet mulle ihan täysin uusi tuttavuus! Aiemmat Elovena postaukset löydät näistä linkeistä:

Voimakaura välipalakeksit

Elovena PuhtiHetki annospikapuuro

20140205_145801 20140205_145654

 

Välipalajuomista olin maistanut aiemmin Aurinkoista ja Metsämarjaa. Niissä olen kiinnittänyt siihen huomiota, että metsämarjassa on enemmän kuitua ja vähemmän kaloreita mutta varsinkin tuo aurinkoinen on taivaallisen makuista eikä senkään ravintoarvot ole yhtään hullummat (kuitua metsämarjajuomassa 11g ja aurinkoisessa 7,5g per annos). Energiamääränkin ero selittyy sillä, että aurinkoisessa on omega-3 rasvahappoja mukana.

20140205_150150

 

Ihan uusia makuja mulle oli proteiinipitoisin raikas Hedelmäpirtelö ja D-vitamiinilla ja kalsiumilla höystetty samettinen Suklaa välipalajuoma. Hedelmäpirtelö oli todella ihanan makuinen ja koska en edes tiennyt sen olemassaolosta niin siitä tulee kova haastaja aurinkoiselle mitä oon tähän saakka eniten ostanut. Hedelmäpirtelön maku tulee päärynästä, appelsiinista ja passionhedelmästä jota tuotteessa on 25%. Yksi annos sisältää 6g proteiinia vaikka tuote on täysin laktoositon, maidoton ja kasviperäinen.

20140205_145904 20140205_150109 20140205_150329

 

Itse oon tykännyt Elovenan välipalajuomista nimensä mukaisesti kun oon jossain reissussa ja haluan vaikka autonrattiin jotain evästä kun suhailen paikasta paikkaan. Silloin oon napannut mukaan välipalajuoman sillä tykkään et ruokavaliossa on myös hyvälaatuisia hiilihydraatteja jota juomasta saa. Sen lisäksi harvoin löytyy tuotteita joissa on yhtä paljon kuitua kun näissä.

20140205_150237

 

Viimeisenä samettinen suklaa -mausta mulla tuli mieleen ihan suklaa-kaurakeksit nestemäisessä muodossa sillä juomassa on täysin sama makuyhdistelmä. Kaurainen suklaakaakao vaikka en ole koskaan kauramaitoon kaakaota tehnytkään 😉 Hyvin herkullinen maku, mutta koska nyt raskaana himoitsen enemmän hedelmiä kuin suklaata niin Annan makuraadin mukaan mieluisin kaikista näistä oli hedelmäpirtelö.

Onko Elovenan välipalajuomat sulle ennestään tuttuja?

IMG_20140205_151052

Kategoriat
Yleinen

Raskausajan kotitreeniohjelma

Anna 15-2

 

Laitoin maanantaina jakoon sen vauvajumpan ja yksin tehtävän kotitreeniohjelman. Sen jälkeen tuli kyselyä raskausajan treenistä joten laadin ohjelman joka on suunniteltu odottaville äideille. Ohjelma sopii etenkin ensimmäisen raskauskolmanneksen ja osan toistakin. Noin 20 raskausviikon jälkeen raskausajan treenin tekee haasteelliseksi muutama asia eli kasvavan vatsan vuoksi hurjasti venyvä suora vatsalihas jota ei saa harjoittaa ja suorien vatsalihasten välissä oleva rako. Normaalisti rako on alle 2cm ja se venyy usein raskausaikana. Suurentunutta rakoa kutsutaan nimellä diastasis recti ja suorien vatsalihasten harjoittaminen viikkojen 20 jälkeen voi suurentaa sitä ja hidastaa vatsalihasten palautumista synnytyksen jälkeen. Toinen haaste on sikiön painaminen suuria valtimoita selinmakuulla jolloin voi tulla huono olo sillä happi ei kulje kunnolla. Selinmakuulla tehtäviä liikkeitä tulee siis sen vuoksi välttää viikon 20 jälkeen.

Raskausajan treeneissä kiellettyjen listalle menee esimerkiksi vatsalihastreenistä kaikki istumaannousut ja jalkojennostot joissa selkä pyöristyy. Joissain liikkeissä myös suoriin vatsalihaksiin kohdistuva paine on liian suuri ja sellaisia on esimerkiksi punnerukset maaten tai lankutus vaikka ne ovatkin staattisia liikkeitä eivätkä varsinaisesti harjoita suoria vatsalihaksia. Mutta haasteista itse treeniohjelmaan! 🙂

 

RASKAUSAJAN TREENIOHJELMA (RV alle 20)

 

  • Askelkyykky paikallaan (ensin toinen jalka, sitten vaihto)
  • Lantionnosto (Selinmakuulla lantionnosto -lasku melkein lattiaan ja takaisin ylös)
  • Supermies Nelinkontin (nelinkontin nostetaan vuorotellen vastakkaista kättä ja jalkaa ylös, ylhäällä 3s pito)
  • Tuettu punnerrus (punnerra seinää vasten)
  • Dipit (sohvanreunaan, sohvapöytään tms. nojaten, jalat 90° kulmassa)
  • Vartalonkierto istuen risti-istunnassa (lantio pysyy paikallaan, ylävartalo kiertää)
  • Pakarapotku (Nelinkontin nostetaan jalkaa taaksepäin)
  • Hoover (Lankutus polvet maassa)

Jokaista liikettä tehdään 20 toistoa. Askelkyykyssä tehdään 10 per jalka. Pakarapotkussa tehdään 20 toistoa/jalka ja Hooverissa ollaan 20 sekuntia. Tee kaikki liikkeet putkeen, jonka jälkeen pidetään 2-3 minuutin tauko ja jatketaan uudella kierroksella. Tee 3 kierrosta jokaisella treenikerralla. Jos et jaksa tehdä jotain liikettä 20 toistoa, pidä hetki taukoa ja jatka kunnes pääset loppuun.

Copyright: PTCA personal trainer Anna Liljeroos / Toobigtobeme

Anna 5

 

Viimeisellä kolmanneksella suositellaan lempeää liikuntaa ja toki kuntosalilla on enemmän vaihtoehtoja, kun voi vaikka käsipainoilla ja tangolla tehdä liikkeitä ylävartalolle ja jalkoja voi treenata istuen laitteessa jne. Halusin kuitenkin jakaa muokatun ohjelman teille raskaanaoleville, jonka voi suorittaa kotona ihan ilman välineitä. Mukavia jumppahetkiä kaikille mammoille! <3

Me pakkaillaan juuri kassit loppuun ja suunnataan kohti lentokenttää. Oulu, täältä tullaan! 🙂

IMG_4829 IMG_4836

Kuvat jälleen: Ossi Pietiläinen

PS. Gazoz arpoo facebookissa uuden raikkaanvärisen kevät-malliston tuotteita! Käykää osallistumassa! 🙂 Osallistumaan pääsee TÄÄLLÄ. Sen lisäksi Malmin East Body järjestää viikonloppuna avoimet ovet joten kaikki kynnelle kykynevät mukaan! 🙂

GF

 

EastBody